Connect with us

Fit

Ako na udržateľné stravovanie?

Published

on

Aj napriek tomu, že v dnešnej dobe existuje množstvo diét, rozhodne nejde o dlhodobú záležitosť. V prvom rade by ste si mali stanoviť ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Samozrejme, ak ide o chudnutie, budete mať väčší výdaj ako príjem. Skvelým riešením je však udržateľné stravovanie, o ktorom si povieme v tomto článku.

Udržateľnosť v stravovaní nie je nič zložité. Dôležité je vedieť, ako na to. Táto metóda stravovania je v dnešnej dobe mimoriadne obľúbená, a to z viacerých hľadísk. V prvom rade má človek možnosť dlhodobo dosahovať svoje diétne ciele s tým, že spôsobí čo najmenší dopad na životné prostredie.

Prináša vám jedlo šťastie?

Prvým základným bodom je udržateľnosť a vaše psychické zdravie. Mali by ste si uvedomiť, že jedlo sa nerozdeľuje na zlé a dobré. Ide len o rozlíšenie na základe nutričných hodnôt. Predstavte si situáciu, že túžite po tehličkách na bruchu. Pravdepodobne si zvolíte diétu, kedy konzumujete prevažne zelené smoothies, šaláty a kuracie mäso.

Z dlhodobého hľadiska rozhodne nenabudnete viac energie, práve naopak. Budete pociťovať hlad a tehličky na bruchu vám za to možno ani nebudú stáť. Jedlo by vám malo prinášať radosť a nie výčitky. Preto ak máte chuť na sladké dajte si ale v obmedzenom množstve. Všetko má predsa svoje hranice, a to isté platí aj pri udržateľnom stravovaní.

Všetko vsaďte na kvalitu

To, čo jete sa odrazí aj na vašom celkovom zdraví. Preto by ste mali konzumovať potraviny, ktoré sú kvalitné a majú vysokú nutričnú hodnotu. Odporúčame vám vyradiť z jedálnička polotovary a fast food. Aj napriek tomu, že vás to bude lákať, rozhodne sa budete cítiť lepšie po jedle, ktoré si uvaríte sami, poprípade dáte v reštaurácii. Každý deň by ste mali prijať dostatočné množstvo vitamínov, minerálov, bielkovín a vlákniny. Konzumujte to, čo vaše telo potrebuje a rozhodne nechoďte do žiadnych extrémov.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Fit

9 zaujímavých faktov o ľudskom tele o ktorých ste možno vedeli

Published

on

Určite sa nájdu zaujímavosti a zábavné fakty o ľuďoch, ktoré možno ešte nepoznáte. Tu je 9 takýchto faktov:

  1. Ľudské oko dokáže rozlíšiť až 10 miliónov farieb, čo je neuveriteľné množstvo.
  2. V priemere sa človek usmeje 17-krát denne. Keď sa usmievate, uvoľňujú sa endorfíny, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť stres a zlepšiť náladu.
  3. Väčšina ľudí má viac vlasov na hlave ako na tele. Hoci presný počet vlasov sa líši od osoby k osobe, ale vo všeobecnosti platí, že hlava je miestom, kde rastie najviac vlasov.
  4. Ľudia majú tendenciu mať dominujúce oko, čo znamená, že majú tendenciu uprednostňovať jedno oko nad druhým. To zvyčajne znamená, že toto oko má lepší zrak a väčšiu sústredenosť.
  5. Zvýšený stres môže zmeniť farbu vlasov. Keď telo prechádza stresovými situáciami, môže sa zmeniť hladina hormónov a tým aj farba vlasov.
  6. Ľudské telo sa skladá z približne 60% vody. Voda je kľúčová pre správne fungovanie tela, pretože pomáha udržiavať správnu teplotu tela a odvádzať odpadové látky.
  7. Ľudské srdce bije približne 100 krát za minútu, teda až 144 000 krát za deň. Za rok to znamená približne 52,56 milióna úderov.
  8. Pravá strana tela je väčšia ako ľavá strana. To môže byť spôsobené tým, že väčšina ľudí je pravákov, čo znamená, že používajú pravú ruku a pravú nohu častejšie ako ľavé.
  9. Zápästie je najmenším kĺbom v tele, ale má najväčšie množstvo kostí. Tento kĺb sa skladá z osemnástich rôznych kostí.

Tieto zaujímavé fakty o ľuďoch môžu byť zaujímavé pre každého. Možno ste sa dozvedeli niečo nové o sebe alebo o ostatných ľuďoch okolo vás. Všetky tieto zaujímavosti ukazujú, že ľudské telo je úžasný stroj, ktorý stojí za to preskúmať a objaviť. Preto sa nebojte ďalej objavovať zaujímavosti a fakty o ľuďoch a ich tele.

Continue Reading

Fit

5 tipov ako byť krásna a svieža počas celého dňa

Published

on

Každá žena chce vyzerať krásne a sviežo počas celého dňa. Avšak nie vždy je jednoduché udržať si sviežosť a krásu počas náročného dňa plného povinností. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť udržať sa krásna a svieža počas celého dňa.

  1. Dostatočný spánok: Dostatočný spánok je základom zdravej a krásnej pleti. Keď spíme, naše telo sa zregeneruje a opravuje poškodenia spôsobené počas dňa. Odporúča sa spať 7 až 8 hodín denne, aby sme udržali svoju pleť sviežu a bez vrások. Okrem toho nám spánok pomáha cítiť sa celkovo sviežo a plný energie.
  2. Hydratácia: Hydratácia je kľúčová pre zdravú a krásnu pleť. Keď nie sme dostatočne hydratovaní, naša pokožka sa stáva suchou a bez života. Preto je dôležité piť dostatok vody, aby sme udržali svoje telo hydratované. Odporúča sa vypiť aspoň 2 litre vody denne, aby sa zabránilo dehydratácii a suchým pórom.
  3. Cvičenie: Cvičenie má mnoho pozitívnych účinkov na naše zdravie a krásu. Stimuluje krvný obeh, čo pomáha udržiavať dobrú kondíciu pokožky. Navyše, cvičenie nám pomáha cítiť sa plní energie a dobre naladení, čo sa odzrkadľuje aj na našom vzhľade.
  4. Výživa: Zdravá strava plná vitamínov a minerálov môže mať pozitívny vplyv na našu krásu. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, aby ste dostali potrebné živiny pre zdravú pokožku. Okrem toho sa snažte obmedziť konzumáciu jedál s vysokým obsahom tuku a cukru, ktoré môžu poškodiť vašu pokožku a spôsobiť jej prejavy starnutia.
  1. Starostlivosť o pleť: Posledným, ale rovnako dôležitým tipom je starostlivosť o pleť. Pravidelné čistenie, tonizovanie a hydratácia pleti pomáhajú udržať ju sviežu a zdravú. Nezabudnite na aplikáciu kvalitného opaľovacieho krému, aby ste chránili svoju pokožku pred škodlivými účinkami slnka. Vyberte si produkty pre vašu pokožku typu, aby ste dosiahli optimálne výsledky.

V závere je dôležité pamätať, že krása a sviežosť sa začína vo vnútri. Dôležité je udržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa správnu výživu, dostatočný spánok, cvičenie a starostlivosť o pleť. Ak dodržiavate tieto tipy, určite sa budete cítiť a vyzerať krásne a sviežo počas celého dňa.

Continue Reading

Fit

Aspekty života ženy, ktoré sú ovplyvnené biologickými hodinami

Published

on

Biologické hodiny žien ovplyvňuje mnoho aspektov ich života, od ich zdravia a nálady až po produktivitu a spánok. Biologické hodiny sú genetickými stopami, ktoré ovplyvňujú telo v rôznych časových intervaloch počas dňa.

Jedným z významných spôsobov, ako biologické hodiny ovplyvňujú ženy, je ovplyvňovanie ich menstruačného cyklu. Menštruačný cyklus je ovplyvnený hladinou estrogénu a progesterónu v tele, a tieto hormóny sú ovplyvnené biologickými hodinami. Ak dôjde k narušeniu biologických hodín, môže to spôsobiť zmeny v menštruačnom cykle, čo môže mať negatívne dôsledky pre zdravie ženy.

Biologické hodiny tiež ovplyvňujú produktivitu žien počas dňa. Ženy sú väčšinou najviac produktívne ráno a v poludnie, zatiaľ čo v neskorých popoludňajších a večerných hodinách sú menej produktívne. Táto skutočnosť je spôsobená tým, že biologické hodiny ovplyvňujú hladiny energie a sústredenia v tele.

Spánok je ďalšou oblasťou, kde biologické hodiny majú významný vplyv na život žien. Biologické hodiny regulujú čas, keď sa ženy cítia unavené a keď sa cítia najviac nabité energiou. Ak nie sú biologické hodiny v poriadku, môže to spôsobiť problémy so spánkom a narušiť celkový rytmus dňa.

Biologické hodiny majú významný vplyv na život žien a je dôležité, aby ženy pozorne sledovali svoje biologické hodiny a udržiavali ich v rovnováhe, aby zabezpečili zdravý a plnohodnotný život. To zahŕňa dodržiavanie pravidelných spánkových návykov, v prijímaní vyváženej stravy a fyzickej aktivity. Okrem toho môžu byť užitočné aj prírodné metódy, ako je meditácia alebo joga, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu biologickej hodiny.

Niektoré technológie, ako napríklad inteligentné budíky, môžu tiež pomôcť udržiavať biologické hodiny v rovnováhe. Tieto zariadenia využívajú svetelnú terapiu a analyzujú spánkový režim, aby pomohli určiť optimálne časy na spanie a prebudenie.

V konečnom dôsledku je dôležité, aby ženy vedeli, ako ich biologické hodiny ovplyvňujú ich život a ako ich udržiavať v rovnováhe. S týmto vedomím môžu ženy lepšie ovplyvňovať svoj život a dosiahnuť vyššiu kvalitu života.

V súčasnej dobe sa v oblasti biologické hodiny a jej vplyvu na život žien vedie množstvo výskumu, a tak sa dá očakávať, že v budúcnosti budeme vedieť ešte viac o tejto dôležitej téme. Takže, je dôležité, aby ženy pokračovali v sledovaní výsledkov výskumu a aplikovali ich vo svojich životoch, aby dosiahli čo najlepšie výsledky a cítili sa čo najlepšie.

Continue Reading

Hot